Si tu objetivo es ganar músculo, no alcanza con “ir al gym”.👇🏻 El crecimiento muscular responde a estímulos claros y repetidos, no a entrenar al azar. 📌 Entrenar 4–5 veces por semana es óptimo porque permite acumular el volumen necesario sin sobrecargar un solo día. Más estímulos bien distribuidos = más señal de crecimiento. 📌 Consumir entre 1,8 y 2,3 g de proteína por kilo de peso corporal es clave para maximizar la síntesis proteica muscular. La proteína no solo construye músculo: también
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